Добавить в избранное
 
   Главная    Тесты    Конкурс    Полезное    Объявления    Библиотека    Форум   
   Каталог УО    Сотрудничество    Теория    Статьи      
Авторизация
Логин :
Пароль :
Регистрация
Забыли пароль
Rating All.BY
Rambler's Top100
Каталог TUT.BY
Как избежать излишнего волнения перед тестированием
Последние месяцы перед централизованным тестированием – самые волнительные. Остается совсем мало времени, чтобы изучить довольно большой объем материала. Повторить пройденное, выучить невыученное, привести свои знания в порядок, и верить в победу. Посмотрим, что же на этот счет советуют специалисты.
Кандидат психологических наук Екатерина Беспанская-Павленко, доцент кафедры общей и клинической психологии гуманитарного факультета БГУ рассказывает о том, как можно избежать излишнего волнения и хорошо подготовиться к предстоящему тестированию.
- Начинать подготовку необходимо как можно раньше. При этом лучше всего составит определенный план, в котором будет отражено, что и когда вы будете учить. Затем весь учебный материал разбить на части и постепенно учить. В ходе изучения готовиться можно отметить хорошо знакомые вам вопросы, те вопросы, которые вы немного знаете, и те, которые не знаете совсем. Это необходимо для того, чтобы представить ясную картину вашей подготовки.
Человек в состоянии одномоментно запомнить семь объектов. То есть лучше ту или иную информацию разделять на части (не более 7). Что касается чтения и запоминания текста, то оно индивидуально. Рекомендуется сначала прочитать весь текст целиком, после чего выделить в нем основные мысли. Затем разбить текст на блоки, составить план, определить логическую связь между блоками, еще раз перечитать и пересказать.
В процессе подготовки следует обязательно делать перерывы через определенные промежутки времени. Во время перерыва можно погулять, или делать физические упражнения. Желательно делать какие-то физические упражнения или пойти погулять, подышать свежим воздухом, хорошо питаться. Учиться утром или вечером – каждый выбирает по себе, все зависит от индивидуальных особенностей. Очень важно хорошо питаться и высыпаться, чтобы мозг имел возможность отдохнуть.
Многие абитуриенты задаются вопросом, каким образом избежать волнения перед централизованным тестированием.
В первую очередь, следует понимать, что волнение и тревога перед экзаменом является естественным состоянием. Наоборот, если человек не испытывает волнения – это не совсем нормально, так как небольшой уровень тревоги помогает неким образом мобилизировать ваш организм.
Кроме того при подготовке к экзаменам, следует научиться мыслить позитивно, настраивать себя на успех. Можно даже заранее проиграть ситуацию будущего тестирования, и тогда эта ситуация не будет для вас неожиданной и волнительной.
Непосредственно перед тестированием можно также применять различные приемы самовнушения и расслабления. Опять же, внушать себе что у вас все получится, что все будет хорошо.
Не рекомендуется перед тестированием пить всевозможные успокоительные лекарства. Ведь каждый организм реагирует на них по-разному. К примеру, если прием таких препаратов вызовет преобладание процессов торможения, то вам это не пойдет на пользу, а лишь усугубит вашу ситуацию. Лучше в данном случае прибегнуть к аутогенной тренировке и расслаблению, к дыхательным и физическим упражнениям.
В-общем, не волнуйтесь… Все будет хорошо. Удачи!
Комментарии
pasha1989    (11.06.2009 16:11:06)
хуйня все это
Progress    (14.06.2009 17:53:06)
+1 Pasha1989
Sally_Boo    (14.06.2009 19:00:04)
ну-ну
Настенкин     (17.06.2009 16:07:00)
согласна с pasha1989
zet.bf~    (19.06.2009 21:48:36)
зачем вообще волноватся?))пришёл,написал и ушёл.ну ежели вы социопат и когда на вас все смотрят падаете в обморок,то волнуйтесь =)
winner    (19.06.2009 22:16:27)
бред
батон4ег    (20.06.2009 11:52:29)
бред, это ВЫ!! Нет ни одного человека который проходил ЦТ и не волновался!! так что не выё...тут
ya_liza_92    (27.06.2009 11:48:13)
Конечно нет людей,которые бы не волновались.
Просто вот взять пример.Писали русский,вышли одновременно я и ещё 2 девчонки.Я вроде нормально,одна улыбается,что всё закончилось,а вторая за перила,чуть не плачет,хотя не последняя двоечница,а наоборот.
Просто каждый по-своему реагирует.
Поэтому давайте так не критиковать мнение другого.
doll    (28.06.2009 13:28:22)
лично у меня все время ох какая паника)мой совет:в вечер перед ЦТ нужно сходить в то место,еду в котором вы просто обожаете и еще настраиваться на лучшее.все равно что бы ни было,это только сделает тебя сильнее))
rybafish    (25.10.2009 16:03:17)
Без волнений не обойтись, но помогут 1. Повторение пройденного и узнавание невыученного 2. Позитивные мысли, настройка на успех и самовнушение :))) так что статья полезная. спасибо.
Domen18    (15.04.2010 21:48:29)
0_о
Nevmorgan    (11.06.2010 13:38:36)
Да конечно хорошо говорить что повторяйте и всё ок будет,только я классе в 5 перестал учится и что мне всё повторять,а вопрос к тем кто крепко умный что канкретно вам даст то что вы поступите,вы что реально считаете что главное в жизни образование?Если у вас нет связей то никакое образование вам не поможет,вы будете учится до 40 потом пару зарплат и на пенсию=)А в это время пока вы учитесь те кто не учился но зато имеет хорошие связи будет работать и великолепно зарабатывать.Делайте вывод учится или искать другие пути!
molchun201    (11.07.2011 02:22:50)
Nevmorgan ахахах, школьник глупый сразу видно, я тоже так думал, пока не прошло пару лет и я вырос и могу судить о том что вуз нужен каждому грамотному и успешному человеку! А связя это конечно хорошо, но звучит так как будто они всё за тебя сделают, нада самому всего добиваться, а не быть шлюхой на обеспечении "связей"
LgAL$          (04.10.2012 20:45:35)
По мне, так последние дни перед тестами страшнее, чем когда уже сидишь и делаешь тест... хотя кому как
Комментарии могут оставлять только авторизированные пользователи.
[к статьям]